Kebiasaan Baik Sebelum Tidur - Hallo sahabat Uniknya Kita, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Kebiasaan Baik Sebelum Tidur, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel tips, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Kebiasaan Baik Sebelum Tidur
link : Kebiasaan Baik Sebelum Tidur

Kebiasaan Baik Sebelum Tidur

Bagi Anda yang kerap mengalami insomnia atau sulit tidur, maka ada baiknya lakukan beberapa kebiasaan sebelum tidur berikut ini, untuk memperoleh kualitas tidur yang lebih baik.

Dilansir oleh Foxnews, berikut kebiasaan yang baik dilakukan sebelum tidur:

1. Mandi air hangat

Temperatur tubuh Anda secara alami akan turun pada malam hari, hingga pukul 4-5 pagi. Jika Anda mandi atau berendam dengan air hangat, maka otomatis suhu tubuh meningkat. Menurut studi yang dilakukan oleh New York Hospital-Cornell Medical Center, saat Anda usai mandi dan suhu tubuh turun dengan cepat, maka tubuh akan menjadi rileks dan efeknya adalah tidur makin nyenyak.

2. Lampu redup

Saat malam tubuh melepas senyawa melatonin, yang membuat Anda mengantuk. Namun hormon ini akan mengalir dan bekerja jika situasi di sekitar sudah nampak gelap. Bila lampu terlampau terang, maka hormon ini tak akan maksimal bekerja.

3. Piyama

Gantilah baju Anda dengan piyama atau baju berbahan nyaman serta longgar. Lakukan rutinitas yang membuat otak Anda berubah ke mode tidur. Misalnya cuci kaki dan tangan serta sikat gigi. Setelah mandi air hangat tentu.

4. Jauhi nikotin dan kafein

Jangan pernah mengkonsumsi kafein dan nikotin sebelum tidur jika Anda menderita insomnia. Kedua zat ini adalah stimulan yang akan meningkatkan kerja otak dan membuat Anda terjaga.

5. Matikan peralatan elektronik

Televisi dan komputer atau laptop serta berbagai peralatan elektronik yang membuat Anda terstimulasi untuk beraktifitas selain tidur sebaiknya dimatikan. Dengan demikian tidur Anda dapat lebih nyaman dan relaks, sebab aktifitas otak berkurang.

Demikianlah Artikel Kebiasaan Baik Sebelum Tidur

Sekianlah artikel Kebiasaan Baik Sebelum Tidur kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Kebiasaan Baik Sebelum Tidur dengan alamat link https://unikanehduniaa.blogspot.com/2013/02/kebiasaan-baik-sebelum-tidur.html